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八戒体育新闻

bajietiyu
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2023-11-23 11:48:47

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　　导读：健身项目分很多种，有些适合室内进行，有些必须在室外进行。这两种运动项目各有利弊，今天给大家介绍一些适合在室内进行的健身运动，练就这些室内健身高招，八戒体育能让你更苗条更健康。

　　你所需要的：有弹性和用于跳绳的吸震，比如木地板(如果可在水泥地面上跳跃)。

　　要领：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高八戒体育，以恰好跃过跳绳为佳，八戒体育这样可节省体力，不易过快疲劳。

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　　运动量：连续跳4分钟，然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间，八戒体育直至达到20分钟以上。

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