你好，我觉得室内健身挺好的，我自己平时健身都是在家里面，毕竟有时候室外的天气不是很稳定所以就不怎么方便健身。 健身的方式： 1、健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。 2、健身运动的动作方式是多种多样的八戒体育，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。

　　你好，室内健身挺好的，个人提议如下： 1：练腹肌最好的主意还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，至少要做5组，周全的要观个人状态。可以妥当增添点重量，手拿个哑铃或者铁饼什么的，放在脑后，作用更好。    2：俯卧撑也可以磨炼腹肌。记着健身的时期赞成不要只有一次做到累，要分组做，才有作用，一般也是每次做100个周围，至少分5组，八戒体育周全观自己状态而定。    3：手抓在高处，使身段垂直悬空，腰腹着力往上抬，使双腿与上身呈90度，仔细身段不要摇摆，其他处所不要着力，也是分组做。 愿意能帮到你。

　　在室内健身器材中，功率脚踏车、跑步机和划船器允许受健身者迎接，其特征为占地面积小、易于普及、易学易练，相宜各年龄段的人。最重要的是不受天气因素的作用，可用于经常性磨炼。 室内健身可以增加心肺作用，磨炼上、下肢肌肉作用，强化一套耐力。借助用具展开身段各部位作用，磨炼平时不常走动的肌肉，阻止肌肉萎缩。同时，运用健身器材上揭示的各项身段机能参变量，可正确、定量地运算身段负荷，掌控能耗状态，以有效地控制体重或者减肥，赢得健身健美的作用。

　　室内健身不受天色的作用，不用担心灼热的天色对自己的健身活动组成的未便，并且，科学应用健身器材有可能来到更好的健身作用，削减脂肪，增加肌肉；强壮骨骼，防治腰背及关节疼痛；增强体质，增强自尊和自信心等。

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