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1.双手撑地，脚与臀同宽，身体保持八戒体育平板支撑姿势，背不要弓，不要翘，不要耸肩；
1.如图所示，开始时前腿呈90度下蹲至最低点，后脚八戒体育尖点地，身体保持平衡不要乱晃；
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2023-11-05 03:30:59
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