八戒体育八戒体育八戒体育延吉新闻网11月27日讯（记者付亚男）冬季来临，气候寒冷。很多爱美人士为了冬季也能保持苗条身材，选择去健身房做器械、瑜伽、健美操等运动进行瘦身计划，也有不少人选择专门的私人教练进行减脂增肌训练。记者走访了延吉市几处健身场所，发现冬季室内健身还线D动感单车 季芳旭 摄

　　下午五点钟左右，记者来到延吉市一家健身房内，一字排开的跑步机等健身器材上面只有几个空位，大家都挥洒着汗水尽情地奔跑着；在动感单车训练室内，大家一边享受着5D电影带来的刺激，一边欢快地蹬着脚下的单车轮；在舞蹈教室内，各个年龄段的爱美女士，她们正通过自己的舞动，减去身上的脂肪。记者从健身房经营者闫先生那了解到，进入冬季，由于天气越来越冷，越来越多的人前来了解办理健身年卡、季卡、月卡等适宜。

　　今年30岁的马先生经营淘宝店已经有7年之久，据马先生介绍，平时工作很忙，作息也不规律，有时候一天要对着电脑十几个小时，经常腰酸背痛，平时很少运动、身体越来越差，现在主要想通过锻炼增强体质。马先生说，虽然刚开始的时候感觉非常累，有点不想坚持，但是经过一段时间的锻炼后，感觉体力增强了很多，渐渐地也迷上了运动健身，现在只要有时间他都会到健身房待上一两个小时，加上有专业的私人教练引领，能明显感觉自己的身体发生了改变。

　　从事IT工作的赵女士是和同事相约一起来健身的，赵女士说，夏天的时候天气比较舒服八戒体育，每天下班都会沿着布尔哈通河畔散散步，休息的时候也会跟家人一起去登山郊游，可是随着天气越来越冷，适合户外的运动越来越少。正好单位楼下新开了这家健身房，离得非常近，就跟同事商量了每天下班之后来锻炼一下身体。赵女士说：“现在健身器械的种类很多，我们选择的余地也比较大，除了一般的器械，现在健身房所设置的课程也比较多，像瑜伽、肚皮舞、健美操等等，我们可以根据自身的需要选择自己喜欢的运动，而且和同事一起来健身，感觉时间过得也特别快。”

　　钟爱肚皮舞的刘女士可以说是一位资深的健身儿了，刘女士介绍，自己已经在健身房锻炼了有三年多的时间，从一开始的器械，到后来的瑜伽、肚皮舞，最后发觉自己最钟爱的还是肚皮舞。因为肚皮舞舞姿优美，变化多端，跟着动感的音乐快速摆动臀部和腹部，可以有效地减少腹部的赘肉，而且肚皮舞运动量不是很大，很适合女士学习。刘女士说，跟随着欢快的音乐节奏尽情地扭动着身体，身心都会变得轻松、自由，而且穿着肚皮舞的特制服装，衣服上的小铁片发出清脆的响声，让人觉得减肥也是一件快乐的事。

　　冬季健身固然是一件对身体有益的事情，但是寒冬季节，究竟锻炼的量和度是多少才最好呢？延吉市奥斯顿健身房郑教练建议，冬季最好多做一些有氧运动，例如慢跑、自行车、健身操、瑜伽等。一般人一周锻炼三到四次，每次在一小时左右最好，如果是跑步机的线分钟以上，动感单车、力量训练控制在25到30分钟左右即可。