近日，上海一位60岁的“摩登奶奶”因其健康身材受到了网友们的广泛关注。她在采访中分享了自己的健康秘诀：采用16+8轻断食减肥法，即一天中只有8个小时可以摄入食物，其余16个小时保持空腹状态，适量饮水，并且只吃自己种的蔬菜。她还提到每天运动和休息交替进行，持之以恒是关键。

　　有网友提问，运动真的能让人更年轻吗？江苏师范大学的研究人员在《BMC公共卫生》期刊上发表的一项研究表明，运动确实能够显著改善外貌，尤其是对中年人的影响最为明显。研究指出，运动对外貌的积极影响在不同性别和年龄段中存在差异。从性别角度来看，运动对男性和女性的外貌均有显著促进作用，其中女性受益略多。从年龄来看，运动对各个年龄段的人均有正向影响，呈现出U型变化趋势，即对青少年期（10-20岁）的影响最小，对青年期（20-39岁）的影响逐渐增大，对中年期（40-59岁）的影响最大，到老年期则逐渐减小。

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　　一位67岁的奶奶在长沙走红，她身着米白色呢子大衣搭配红色围巾，优雅得仿佛从画中走出。网友纷纷赞叹：“岁月不败美人，等我老了也要这样！”这位奶奶的美丽并非偶然。多年来，她坚持每天运动一小时，八戒体育入口钟爱羽毛球、散步，并加入了老年模特队进行形体训练

　　60岁“摩登奶奶”健康身材引关注，骄傲分享健身秘诀：饮食16加8 运动让外貌更年轻

　　近日，上海一位60岁的“摩登奶奶”因其健康身材受到网友关注。她在采访中分享了自己的健康秘诀：采用16+8轻断食减肥法，即每天只有8个小时可以摄入食物，八戒体育入口其余16个小时保持空腹状态，但可以适量饮水