近日，由国家体育总局群众体育司指导、国家体育总局体育科学研究所提供学术支持的“人民爱健身”平台发布了《2022国民健身趋势报告》（以下简称《报告》）。其中显示，近年来我国公众在健身参与方面出现了4个积极的变化。

　　《报告》显示，我国7岁及以上年龄人群中，每周至少参加1次体育锻炼的人数比例为67.5%，较2014年增长18.5%。

　　有意识主动参加体育锻炼的人群每周平均健身2.52天，每周平均健身累计时长为99~120分钟。而《中国人群身体活动指南（2021）》建议，成年人每周累计进行2.5~5小时（150~300分钟）中等强度有氧活动，或75~150分钟高强度有氧活动，或等量的中等强度和高强度有氧活动组合。因此，人们健身的持久性还需提高。

　　另外在健身时长方面，全国各地还有差异：跟北方人相比，南方健身人群平均每周健身累计时长要多10.69分钟。东部健身人群平均每周健身累计时长和能量消耗值，要超过中西部人群。

　　在健身时段的选择方面，人们更偏向于在晚间时段即17—22点进行健身，其他时段按照偏好程度从高到低排序依次是：清晨即7—9点；白天9—17点，午休除外；以及午休时段即12—14点。

　　季节方面，健身累计天数从多到少排序依次是：冬、八戒体育夏、春和秋季。不过，健身能量消耗值最高的季节是夏季八戒体育。

　　《报告》显示，在有意识主动参加体育健身的人群中，68.5%的中青年人以及44.5%的老年人曾接受科学的健身指导。这两个数字与2014年调查相比，分别提高13.5%和3.7%。通过平台获得体育健身辅导和协助的人群中，67.43%的人会主动寻求科学的健身指导内容。

　　统计发现，在通过体育健身指导平台辅助健身的人群中，无论男女，都会选择力量训练相关的课程。在力量训练课程用时上，青少年人群平均用时15.44分钟；中青年人群平均用时20.07分钟；老年人群平均用时更长，为41.72分钟。老年人不仅用时更长，而且练习这类课程的频率也高于中青年人群的平均值即1.07次，老年人平均每周学习力量训练课程达1.45次。

　　在有意识主动参加体育健身人群中，75.52%的人认为健身是为了提高身体功能。其中，青少年和女性更注重通过体育健身来增强运动能力，老年人更注重通过体育健身来增强心肺功能。72.1%的受访健身者认为，体育健身作用不仅体现在身体层面，还体现在促进心理健康、增进社交关系方面。

　　《报告》显示，公共体育场馆、广场空地或道路、健身路径、八戒体育社区体育场地以及公园内园路与铺装场地是人们参加体育健身活动的主要场所。人们使用政府兴建的公共体育场馆和公园内场地进行体育健身的比例，分别为26.9%和9.0%。与2014年调查相比，这两组数字分别增长8.5%和3.6%。

　　由于受新冠疫情防控政策影响，2020年以来，居家健身成为新的健身方式。即便如此，仍有74.3%的人首选在户外健身，46.2%的人首选居家健身，30.8%的人首选在室内健身场馆健身。

　　在户外健身各项目中，选择跑步的人最多，占所有户外健身运动人数的39%。并且在2022年，户外跑步人数显著增长。除跑步外，健步走和骑行也是受健身者喜爱的户外项目。相比之下，男性更爱跑步和骑行，女性更爱健步走。

　　《报告》显示，有意识主动参加体育健身的人们当中，56.2%的人表示体育健身的动力来自共同健身的伙伴的邀约，这种动力来源超越了本身对于体育锻炼的自律。这说明体育健身具有社会交往、人际关系调节功能。

　　在居家健身当中，分享健身成果是有效激励自己坚持锻炼的措施之一。在这方面，体育健身指导服务平台更具优势，在使用这类平台的人们当中，超过4%的人会每天更新和分享体育健身数据。

　　35%的人认为，平台提供的数据形态奖励，比如运动数字勋章，是一种有效的激励机制，它的激励作用超过了来自健身场馆的督促提醒。在获得数据形态奖励的人群中，3.82%的人会主动通过微信朋友圈等社交平台来分享自己所获得的奖励。特别是在户外健身项目中，11.85%的人会主动分享自己获得的数据形态奖励。将自己获得的奖励分享出去，会影响周围更多的人——朋友之间通过互相晒自己的数据形态奖励，这种“攀比”在客观上促进了体育锻炼的参与和坚持。

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