“面对新冠肺炎疫情防控常态化，为了让自己的健身效果不打折扣，我除了每天坚持必要的户外运动，还增加了一定量的居家运动。通过两者相结合，不仅减少了户外健身的时间，而且保持了原有的运动量。”谈及特殊时期如何让健身不打折，家住北京的陈华熙如是说。

　　别看陈华熙今年已经五十有余八戒体育，但是对于健身可是有着不少自己的经验，他说：“疫情发生以前，我每天清晨至少要到公园跑3至5公里。晚上下班后，我还会到小区中的游泳馆再去游游泳。这样的健身方式和运动量，我已经保持了很多年。”不过，由于新冠肺炎疫情的发生，陈华熙改变了每天的运动方式，他说：“疫情期间我基本上都是进行居家健身，现在随着身边体育健身场地设施的逐渐恢复开放，我每天也恢复了户外跑。但是，由于疫情，我今年没有再办理游泳卡。所以，每天晚上游泳的时间，我则改成了在家练习力量或是健身单车。通过户外+居家的健身方式，保证每天必要的运动量。”

　　八戒体育

　　对于这样的改变，陈华熙坦言还是出于做好疫情防控的考虑，他说：“我之所以放弃游泳，主要还是考虑到小区中游泳馆比较小，尤其是暑假期间，小朋友会相对多一些。所以，为了减少聚集，我暂时将游泳改为了居家锻炼。”

　　为了更好地进行居家健身，陈华熙不仅找出了家中的哑铃等力量训练器材，而且还新添置了一台健身单车，“我现在每天晚饭后，先进行三组力量训练，然后边看电视边进行30分钟的骑行锻炼。这样既放松了心情，又锻炼了身体，可谓一举两得。”

　　如今，按照“户外+居家”相结合的方式，陈华熙已经锻炼了将近2个月的时间。两个月来，他不仅逐步恢复了曾经的运动量，而且也更加丰富了自己的健身生活，感受到了别样的乐趣。（转自7月29日《中国体育报》07版）

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