公共健身器材很受欢迎，但不知如何科学、合理使用会增加受伤的机会，长年累月还会造成关节损伤、韧带拉伤八戒体育、肌肉拉伤等暗伤。为帮助健身者在保障安全的基础上，大限度地提高锻炼效果。

　　1. 经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的人，首先要选择适合自己的运动项目。

　　2. 锻炼前一定要做好相应准备工作，热身10~15分钟左右。这样可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

　　3. 运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

　　4. 要掌握好运动时间。每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

　　锻炼身体讲究科学合理的方法，每次训练都要有相应的顺序。循序渐进。社会发展越来越快，人们每天都忙于工作，为了健康的生活，户外建设器材像春天盛开的鲜花一样散落在城市的每个角落，为忙于工作的人们提供很好的锻炼。

　　奥康达是室外健身器材生产研发20年的生产厂家，我们的室外健身器材不仅通过了国体认证，而且在用材方面都是优于国家标准的。所以您可以放心选购哦，我们的室外健身器材质量是绝对有保障的呢！返回搜狐，查看更多八戒体育八戒体育