夏天避暑很多人都喜欢去郊外，或在溪边搭帐篷纳凉，或去爬山享受山中的凉爽。“夏天其实登山还是很舒服的，相较于市区的闷热，山里不仅空气新鲜，而且都是树荫，很是凉快。…

　　夏季户外健身安全指南——露营 营地选择最重要野外、星光、萤火虫，三五好友围着篝火秉烛夜谈……随着国内疫情防控情况逐渐转好，气温升高，不少人选择在节假日带上帐篷，背上行囊，到野外、山间，或者城市周边的公园户外露营。在亲近大自然，呼吸新鲜空气的同时，在运动中增强身体的新陈代谢，也缓解了日常工作生活中的压力，陶冶情操，获得全身心的放松。…

　　夏季户外健身安全指南——骑行 避开阳光防晒伤城市马路，乡村阡陌，旷野郊外，时不时就能看到一波身穿靓丽骑行服的骑行人，当他们骑自行而过，路人的目光总会胶着在他们身上。尤其炎热的夏季，全身武装的骑行人令人钦佩。…

　　夏季户外健身安全指南——游泳 下水牢记“六不要”近日，全国多地发生多起户外游泳溺亡事故，令人痛心。新冠肺炎疫情还在持续，各地游泳馆出于防疫要求实行限流措施，也让户外游泳的人群增加，户外游泳的安全问题更要重视。…

　　夏季户外健身安全指南——跑步 能量消耗及时补对于经常参与健身，特别是喜欢跑步的人们来说，每到夏季的时候，参加跑步不仅可以起到锻炼身体的效果，而且也能放松心情、丰富生活。不过八戒体育，炎炎夏日大家在参与跑步时，需要特别注意哪些问题呢？ 对此，宁夏体育科学技术中心研究员余小燕表示，跑步爱好者在夏季参与跑步运动时，首先需要注意的就是避免中暑，而要想避免中暑的发生，就需要掌握好运动时间。…

　　户外运动的12个冷知识户外运动有些知识并不是大家“想当然的”，其中有很多知识可能和大家所熟识的不同，比如下面这12条户外旅行冷知识，希望能对你了解户外有所帮助。 1.迷路时，走水不走旱。…

　　户外大讲堂：户外徒步饮食指南户外出行，带什么吃的以及如何补充的问题，通过更合理的饮食，保证身体能量的补充，达到强身健体的目的，进而养成更科学的生活习惯。 一、户外饮食注意事项 1.主食 主食最好是像面包或发糕等发酵程度较高的或膨化的食物，其次是馒头等低发酵程度的食物，最后才是户外常见的死面饼。…

　　户外大讲堂：登山时如何保护自己的身体户外爱好者来讲，下山是必须的。正确的下山也有技巧哦。…

　　户外大讲堂：户外衣服怎样洗？每个户外发烧友都会有一套心爱的装备，冲锋衣裤、背包帐篷一样都不能少，由于面料和结构的不同，这些价值不菲的户外装备，在清洗的时候不能与普通衣物用同样的方法处理。 下面就来看看，不同装备的清洗方法和注意事项吧。…

　　滑雪，我该如何准备行李？滑雪假期，最重要的任务就是为滑雪打包行李，要怎样才不会有遗漏？如何在连袜子都没带够或携带一堆没用装备之间找到适当的平衡？别慌，我们帮你想好了！这些才是你应该要准备的！ 滑雪衣物 不要忘记能让你在滑雪场上保暖的三层衣物 第一层：滑雪底层衣（内搭衣）：直接与你的皮肤接触，能让你保持温暖与舒适。为了最佳舒适度，带上能每天都换一套的份。…

　　新手有什么可以入门登顶的雪山可以尝试？说起登山，大部分人自然会联想到诸如海拔，高反，危险，偏远，毅力，勇气等词汇。也同样会因为这些词汇，使得很多想得到“巅峰体验”的人望而却步。…

　　想去户外登山要准备什么?要知道的事前准备与装备认识在高山环境下可以说是没有夏天(因为即使是夏天高山也会非常寒冷)，气温也会随着上升高度而变化，所以在准备上山攀登之时，首要户外装备的选择运用就非常重要，打包更不得敷衍。 在秋冬季节登山更要注意防寒保暖，而想要愉快轻松地在山稜间漫游，享受山稜美景，只要稍加用心注意季节性的装备挑选，再对照自已要前往的山域类型，就可以找到最适合的穿带装备，即能朝向春花绽放、夏浴青山、秋满枫红、冬雪纷飞的山稜景色。…

　　爬山这么累又无聊为什么还要爬？爬山其实真的满无聊的，在这个充满声光刺激信息爆炸的年代，爬山尤其无聊。没有4G没有Wifi没有微信跟手机。…

　　关于露营 你不可忽视的那些事儿!如果您想从事露营冒险运动，那么以下的10个技巧将会有助于您做好筹备工作，并保证您在野外迷路时的人身安全。无论您是想在家里度过假期还是到深山野外冒险，也不管您的露营经验丰富与否，下面这些事项值得注意。…

　　登山为什么一定要带手套？登山手套选购指南为什么登山一定要带手套？喜爱登山的老手，不论高山行程或是雪季活动，都会带着手套，究竟有什么重要性？ 原来，手指头属末梢神经，血管分布较细，跟身体相较，比较不容易暖和起来，所以如果登山手部没有保暖，可是会冻到受不了。 登山手套选购指南 1.季节因素 非雪季建议，尽量挑选具备防泼水／防水、抗风、耐磨、止滑功能的登山手套。…

　　袜子刚买不久就破 教你如何保养你的户外袜子别以为袜子破了继续穿应该没关系，你知道吗？袜子的品质会对你的登山徒步旅程，产生重大影响！快来看看有哪些保养祕诀。 备有数量充足的袜子 你想轻装旅行吗？将必需品打包放入背包中，并携带至少两双袜子。…

　　户外大讲堂：冬季户外运动需穿什么样的衣服比较好登山相较一般休闲旅游活动，是具一定风险与专业知识的户外活动，对登山来说，挑选舒服、合适的衣服是非常重要的，穿着对的衣服可以让您在攀登时保持身体干燥，即使淋湿后也能迅速恢复干爽，但若穿错衣物可能会造成严重的失温问题，更有可能因此丧命，以下为您详细介绍登山保暖衣物材质的不同，教您怎么穿才不会错！ 先了解洋葱式穿衣法的要领： 以有系统的层次方法穿衣服，可以发挥衣服的最大效能，适应山上多变的气候，随时进行调整保持舒适。 底层衣 合成纤维、羊毛 吸湿排汗、快干 中层衣 抓绒、化学纤维、羽绒 保暖 外层衣 防水透气涂料、防水透气薄膜GORE-TEX 防风防水 登山穿着大致上分为三个部分，分别是：底层排汗衣裤、中层保暖衣物、外层防水冲锋衣裤。…

　　户外大讲堂：常用的户外双肩背包调整技巧相信很多人都有一款常用的户外背包吧，这边来跟大家聊聊怎样用正确的方法背负背包。其实背包Backpack顾名思义就是要用背部来背背包。…

　　行走的力量！徒步9大好处分享 白领可缓解压力话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。…

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　　户外大讲堂：户外登山注意事项：遇险被困怎么办近年来，随着登山、攀岩等户外运动的持续升温，“驴友”登山遇险、被困事故频发，有的甚至丧命。那么，当“驴友”被困在山上或者在野外迷路时，合理的自救措施就非常重要。…

　　户外常备小知识：如何挑选登山杖据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉、关节的压力。同时使用两支登山杖，更能够提供较好的平衡性。…

　　户外大讲堂：16种常见户外风险应对措施多数新驴缺少经验，缺乏对各种风险的预见；有的老驴虽能预见风险，却过于自信，对困难估计不足；有的则缺乏团队合作精神，不听从领队劝告，喜欢自行其是。凡此种种，都可能成为事故隐患。…

　　户外大讲堂：户外营地的选择帐篷露营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式，也是值得积极提倡的宿营方式。它的特点：首先是最贴近自然，没有什么方式比睡帐篷更加贴近大自然了，想想你身下就是大地而不是什么席梦思、钢丝床及水泥地，打开帐门就是自然界的一切，没有任何混凝土建筑遮挡你的视线，这才是真正的回归自然；其二、它是随遇而安的家，只要脚下有三平方米的平地，就可以扎下一顶足够二人而居的“家”。…

　　户外大讲堂：户外运动法律小常识户外运动包括登山、攀岩、溯溪、定向、潜水、冲浪、徒步等项目。一段时期以来，媒体上经常可以看到一些驴友参与户外活动遇险后被户外救援队成功解救的新闻。…