健身可以选择室内，也可选择户外，不过大多数的人都是会更倾向于选择户外，因为在户外健身的话活动空间更大，而且更自由，也可以呼吸到更新鲜的空气。那么常见的户外健身运动有哪些呢？为了让健

　　健身可以选择室内，也可选择户外，不过大多数的人都是会更倾向于选择户外，因为在户外健身的话活动空间更大，而且更自由，也可以呼吸到更新鲜的空气。那么常见的户外健身运动有哪些呢？为了让健身效果更为显著，我们又可以做些什么呢？跟着小编一起来看看吧。

　　长跑属于一种常见的户外运动，这项运动往往适合于由于久坐而引起腰疼、颈椎病等工作人员，如编辑、自由撰稿人等。尤其是水中慢跑，其趣味性较强，而且也可以达到锻炼身体的目的，据相关研究表明，坚持这项运动可以平均分配身体负载，与陆地跑相比较往往会有比较明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

　　适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。

　　理由：生活的一成不变，你已经烦了，也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底八戒体育，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。

　　效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。

　　登山一是种非常不错的户外有氧运动。对于电脑机房工作的IT族来说，周末可以进行这项户外运动。这是由于IT人天天在密不透风的电脑房里，也就是说，天天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，往往会让自己头脑昏沉，因此建议周末时可以去登山，这样就可以让自己置身于大自然中，可以尽情地呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。坚持这项运动，能有效的促进新陈代谢，从而加速血液循环，除此之外，还能提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

　　现在骑车健身也是十分流行的，室内的有动感单车，而室外的则有骑自行车等。骑行对于年轻人来说是好的健身方式，老年人也可以骑，但是相对比较危险，容易摔倒，而且对于场地的要求也会更精细。

　　逛街不要认为只是花钱的方式，实际上也是健身的一种户外运动，尤其是对于女性来说，是更好的健身过程。因为女性为了购买自己的东西，会逛很多的地方，无形中就成了运动的过程，减肥的方式。

　　提到滑冰，要信大家都不陌生吧，而且很多的年轻人都喜欢这项运动，其趣味性很强，而且它是集锻炼、娱乐于一身的一项非常不错的健身项目，尤其对于平时不爱运动的懒人来说，这往往是更轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

　　无论是锻炼前还是锻炼后，做好伸展运动很重要。拉伸有很多帮助因素，包括恢复。伸展运动有助于增加肌肉的血流量，改善你的姿势，增加你的活动范围，增加你的灵活性，提高你的身体表现。

　　从乳清蛋白、八戒体育鸡蛋、鸡肉、火鸡、肉类、多脂鱼类等不同来源摄取足够的蛋白质是帮助修复和重建肌肉的重要方法之一。锻炼之后是摄入蛋白质的好时机。有大量的研究表明，运动后直接补充蛋白质是引发肌肉修复和重建的关键。

　　不管在不在健身，在日常中我们都应该多喝水。水在修复肌肉、消化系统健康和减少疲劳等方面起着至关重要的作用。脱水会对你的精神和身体机能的恢复产生负面影响。当谈到水合作用时，讨论电解质的重要性是很重要的。电解质(如钠、镁、钾、钙和锌)是体内帮助你以更好水平运行的化学物质。饮食中缺乏电解质会导致肌肉抽筋。

　　以上几种都是目前非常受大家欢迎的户外健身运动方式，大家可以选择自己喜欢的运动来健身。当然，不管你选择哪种运动，都需要长期坚持才可以，并不是说健身一次就能起到很好地健身效果的，只有长期坚持才能锻炼出一个强健的身体，而且让你的身材更加完美。

　　现如今人们都忙着工作，各种工作的压力让人们喘不过气来，长期的工作压力会危害身体健康，所以及时的保健身体检测身体很重要，那么身心是都健康呢？不妨来做一次健康的测试，看看测试结果就知道[详细]

　　人体的健康，各个部位都是需要做好保护的，因为想要保持健康的身体，大家就应该在日常做好预防，这样才能避免大家的健康问题。大家的身体其实会有各种提示，需要做好保健才能预防疾病。通过身体[详细]

　　孩子上下来以后，这对十月怀胎的产妇来说，确实是轻松的卸货，因为肚子不再是有重量的。其实，生完孩子以后，大家还需要重视月子的恢复，这对大家的健康是很重要的事情。众所周知，产妇在生完小[详细]

　　锻炼会让大家的身体健康，还能保持好大家的好身材，这也是很多人坚持锻炼的好吃，这对大家的健康也是很重要的一部分。平时，八戒体育大家在进行锻炼的时候，一定要注意使用的方法，今天和大家分享的就是[详细]

　　现代化的女性，对自己的身材要求太过，过多的脂肪，大家都是会想着各种方法去除，分解，维持曼妙的身材，一定要在健康的范围内，过度的瘦弱并不是一件好事，这对健康的危害还是很大的。对于现代[详细]

　　老人想要好好的锻炼身体，离不开平时的运动，只有做好身体的锻炼才能保持健康的身体。想要维持长寿，有氧运动是很不错的方法。人的一生会有很多的阶段，老年阶段是一个比较特殊的阶段，老年人一[详细]

　　保持锻炼需要每天坚持，或者是确定锻炼的时间，做好坚持工作，这是对养生保健很重要的一项选择。平时大家会因为工作的忙碌缺少锻炼，或者是因为身体虚弱不锻炼。希望大家从今天以后，开始锻炼，[详细]

　　老人养成健身的好习惯，不仅对身体的健康好，还能保持好身体的舒展性，这对保养身体是很不错的方法。作为老人来说，在上了年纪之后就不该运动了，该享受天年了，这个时候就不要做一些运动的事情[详细]

　　老人爱锻炼，使用一些健身器材的时候，一定要注意做好预防的工作，尤其是一些力量型的运动和健身。老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意运动安全[详细]

　　老人通过健身的方法保持健康，这是很有效的方法，大家应该注意做好预防的工作。因为老人的身体健康是需要做好平时的护理，这样才能改善健康。对于身体机能开始慢慢退化的老人来讲，坚持运动、锻[详细]