重量不可调，适用人群少！多关节多肌群动作为主，不易找到目标肌群训练感觉。

　　健身房器械训练：重量可调，安全可靠，更有针对性，适用性更广！另外，天气因素也是室外运动一大硬伤，雾霾天！千万不要做人肉吸霾器！！

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　　无论是健身房还是户外，运动场地这事儿，从个人感受和方便程度来说，就和吃饭口味各有不同一样，萝卜青菜各有所爱。

　　我们锻炼身体，无非是为了更健康、更好的身材，所以除了体验感受上的差异，在哪练效果更好，也是大家更关注的内容。那么

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　　客观来看，对健身效果而言，户外运动vs健身房运动，到底谁更强呢？今天我们就来说说，不同场地运动的优与劣。

　　。由于大家平时接触最多，也最常训练的，无非就是有氧项目和力量训练两大块，所以下面我们就从这两点入手，来看看健身房和户外运动，到底都有何不同！

　　是促进运动中脂肪消耗，增加心肺功能的重要运动形式，也是很多人减重减脂最常采用的方式。在户外，有氧项目以跑步、骑行、登山、攀爬等为主；健身房则以各种有氧器械、单车操课为代表。

　　可以看到，无坡度情况下，在低速跑走时（4.8km/h与6.4km/h），跑步机的能耗要大于户外跑。而

　　上跑步②③。户外跑的燃脂能力更高，可能是因为需要完全靠自身肌肉发力做功，也和户外阻力大，需要消耗更多能量前进有关。

　　，缓解户外跑不可避免的巨大冲击问题！（相关阅读