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八戒体育绝顶假期·悦动|一二三四充满生机!杨先生教你做室内健身操

2024-01-21 01:06:58
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  室内健身操是一项可以在较小空间完成的练习项目,练习内容包括肩背、腰腹以及腿部,是一项有效改善身体姿态、并容易操作的练习项目,非常适合没有基础的初学者练习。但对于基础较好的练习者而言,可以通过增加练习次数达到较好的练习效果。该练习项目体现了“练习者的喜悦、动作的创造性和现代音乐与身心的结合”的特点。让我们跟体育科学学院杨雯老师一起锻炼起来吧!

  1.动作幅度尽可能舒展,刚开始练习时动作幅度可能会较小,随着练习可适当加大;

  3.要注意肢体的协调配合性,该练习中部分动作是上下肢配合完成,在练习初期可能会出现手脚不协调的情况,可以先单一的练习脚下动作或者手臂动作,待熟练后再结合在一起;

  4.呼吸的配合,在练习中要重视动作与呼吸的配合,每一个动作都尽量配合深呼吸。

八戒体育绝顶假期·悦动|一二三四充满生机!杨先生教你做室内健身操(图1)

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八戒体育绝顶假期·悦动|一二三四充满生机!杨先生教你做室内健身操(图2)

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