近年来，永康的健身人群日渐壮大，他们有的选择户外运动，有的选择运动器械齐全的健身房。夏秋季节是市民健身的高峰期，今年夏季，永康的健身房内十分火爆，市民以健身躲避三伏天的高温，并希望通过锻炼达到减肥的效果。不过，采访中记者发现，不少健身房存在一些问题，如健身房成“托儿所”，孩子的安全问题存隐患；消费者与商家签订的健身合同不规范等。此外，如何科学地进行室内锻炼，在健身的同时保障健康也应引起健身者注意。

　　近日，记者走访了永康城区的几家综合性健身馆，发现健身的市民很多，跑步、跳操、骑单车、做瑜伽，健身房里动感十足的音乐点燃了健身者的运动热情。“健身房运动氛围好，可以和朋友一起来，还有健身教练的督促和指导，比较容易坚持运动。”正在健身的永康市民小胡说。

　　“室外高温，不喜欢户外运动的人倾向于到健身房健身。”城北路一家健身馆的工作人员表示，“夏秋季是健身的高峰期，每晚六七点钟人最多八戒体育，人们的主要目的是减肥。”

　　采访中，记者看到很多健身房里都有小朋友的身影，他们都是跟着健身减肥的妈妈们来的。“只有下班才有时间来健身，孩子没地方去，只好带来了。”一位年轻妈妈说。她的孩子才5岁，正在一台跑步机上玩。

　　健身房工作人员说：“我们也没办法，贴了告示说明为了安全不能带孩子，但还是有人带来，又不能拦在门外，只能提醒父母看好自己的孩子。”

　　在此，记者提醒父母，健身房的器械对孩子而言十分危险，这些“大家伙”一不小心就会“咬”孩子一口，到时孩子受苦，还说不清是谁的责任。建议有孩子的父母不要带孩子去健身房，想办法安顿好孩子，自己才能安心锻炼。

　　到健身房健身，很多人会办理会员卡。“年卡的价格一般是1200元，也有两三年或者更长的，年数越长优惠越多。”健身达人陈先生说。

　　然而，一旦商家“跑八戒体育路”，消费者往往只能“吃瘪”。究其原因，双方签订的健身合同不规范在一定程度上造成了消费者维权难。

　　采访中，记者发现大部分健身房的合同“简单粗暴”。这些合同以格式合同为主，大多只记录了时限、价格，对续卡、暂停使用、分店使用、停业、服务细则等都未涉及，而且只是口头承诺。很少有消费者关心合同的规范性，一是不知道规范的合同长什么样，二是没有防患于未然的意识，三是觉得纠结这些细节显得“小心眼”。

　　对此，永康市市场监管局提醒广大市民，消费者要用法律武器保护自己，因为预付式消费是纠纷多发地，一旦商家服务缩水或者无故停业，没有合法合规的合同保护，消费者维权很难。消费者在签订合同时，应多留个心眼，遇到不懂的问题可以打电话咨询永康市市场监管局或者12315。即使签订了商家的格式合同也要将重要条款备书在上面，同样具有法律效力。

　　许多参加运动的人追求大汗淋漓的感觉，认为流汗越多减肥健身的效果越好。实际上，这个观念是错误的。健身专家认为，三伏天燥热的天气本身就让人的能量消耗大增，健身运动进一步加大了能量消耗。因此，高温天健身要适度，在健身房的锻炼时间最好控制在两个小时以内，同时还八戒体育要注意及时补充水分。

　　此外，由于健身房属于封闭型场所，使用空调降温，过低的室内温度会使运动者有汗出不来，导致毛孔堵塞，容易引发感冒。而且健身房人员密度较大，室内新鲜空气不足，运动者容易感觉胸闷，同时人体排出的细菌、病毒聚集，加上健身器材等设施都是公用的，如果清洗和消毒不及时，极易造成交叉传染。

　　很多市民希望通过加大运动量快速瘦身，不过在健身专家看来，如果想要保持身材、增强体质，锻炼时间应以30~40分钟为宜，以健身操训练和有氧运动为主；而如果是为了减肥，可以把运动时间延长到40~50分钟。

　　运动流汗之后，如何补水也有讲究。营养专家认为，大量运动后，人体的水分及电解质会随汗液排出，造成人体缺水和电解质不平衡。这时如果只摄入大量的水分，电解质的浓度就会低于正常水平。因此，运动过后，应饮用加适量食盐的白开水或电解质饮料。

　　此外还要注意，最好在用餐2~2.5小时后开始运动，运动结束后休息30~45分钟再进食。