寒冬天气里，很多户外运动项目受到了制约，健身爱好者们纷纷选择到室内健身房锻炼身体，这不，各家健身房里人气爆满。

　　在沭阳一家健身房，不少健身爱好者正在跑步机上快速奔跑，个个满头大汗；随着动感十足的音乐响起，单车室内也是一片火热；器械训练区内，学员们在教练的指导下完成各种动作，处处都是健身的身影。运动爱好者房佳佳以前都是在室外跑步，最近气温较低，于是“转战”到室内。

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　　健身教练介绍，冬季是室内健身的旺季，降温以来，人气迅速上升，前来办理健身卡的市民明显增多，健美操、动感单车等团体项目最受欢迎。

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　　健身经理李闯说：“我们的营业额相对前段时间大概增长了30%左右，尤其是像哈克深蹲、楼梯机、跑步机等器械，比较受大家的欢迎。”

　　冬季健身固然对身体非常有益，但不少健身爱好者存在一些误区，会在锻炼时弄伤身体。专业健身教练提醒，冬季健身要比其他季节做更多的准备活动，要调节好呼吸方式及防寒保暖工作。

　　健身教练周贵说：“一定要多注意去热身，防止我们肌肉受伤；在训练过程中八戒体育，我们要慢慢地去增加训练强度，要循序渐进；在训练之后，要多注意去拉伸我们的目标肌群，注意保暖，把我们的衣物给及时添加上去。”

　　除了去健身房，市民也可在家中或其他室内空间，选择跳绳、爬楼梯、打太极拳等方式进行冬季锻炼。