核心提示：不知道大家有没有发现一种现象，现如今各大居住的社区周边都有健身房，不再只出现在各种高档或是人气旺的商场、商务楼周边，片面说明一个问题：越来越多人开始参与健身，重视健身。相比起户外健身，室内健身更方便一些，它不受天气影响，不管刮风下雨还是炎寒冬季，在室内运动每天都能打卡，推荐一些室内健身减肥运动项目，如果有减肥需求的朋友可以尝试每天打卡练习。

　　不知道大家有没有发现一种现象，现如今各大居住的社区周边都有健身房，不再只出现在各种高档或是人气旺的商场、商务楼八戒体育周边，片面说明一个问题：越来越多人开始参与健身，重视健身。相比起户外健身，室内健身更方便一些，它不受天气影响，不管刮风下雨还是炎寒冬季，在室内运动每天都能打卡，推荐一些室内健身减肥运动项目，如果有减肥需求的朋友可以尝试每天打卡练习。

　　运动对健康、对管理身材都有用，如果平时没有运动习惯的人，或者总觉得自己每天太忙，没有时间运动，那不防来尝试做些能在室内健身减肥运动项目，只要每天花费大概45-60分钟完成这些运动，对管理身材是有用的。尤其长期久坐在办公室的人，随着年龄增长，身体代谢能力减弱，每天光坐着不动真的很容易长胖，就算饮食摄入量并不是很大，依然会出现长胖情况，所以有必要让自己动起来，就算不去健身房，在家里也能练习。

　　深蹲：这个动作就算没有练习过也一定听说过，或者也有见过别人做过，简单地形容就是身体站立，臀部下沉，膝盖弯曲。不过标准深蹲想完成其实真的不容易，在做深蹲时上半身始终处于挺直状态，而且并不是用膝盖弯曲来带动身体下沉，而是要用臀部与大腿部力量主动后坐的形式带动上半身下沉，直到大腿部与地面平行即可，注意到位置后，膝盖的位置是不能超过脚尖的，若超过说明不标准。深蹲这个动作主要作用于腿部、腹部、臀部，能减少赘肉同时可增加肌肉含量。

　　仰卧起坐：这个动作大家一定知道它对身体哪个部位最有用，对的，主要针对腹部，如果想甩掉腰腹部赘肉，同时又想拥有腹肌的情况下每天坚持练习仰卧起坐，不同要求，运动量也不一样，一般每天能达到100-200个仰卧起坐的话，对收紧肚子上的赘肉是有帮助的。

　　室内健身减肥运动项目非常多，上述内容中详细介绍的深蹲、仰卧起坐这两个动作基本对管理全身都有用，但能参与的不止这些，不过受环境条件限制，大家若是在自己家，尤其住高楼的人，以防扰民，还是多参与这些不会有太多动静的项目，若是住平房在室内也可以考虑跳绳，运动量相对会更强一些。

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