“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”寒冷的天气让很多户外运动受到限制，但这丝毫没有影响上饶人运动的热情八戒体育，因为经过疫情后，恢复生活秩序的市民更深刻认识到，强健的体魄更能抵御病毒的入侵，纷纷选择到室内坚持锻炼，在寒冬中掀起了运动健身的热潮，通过运动追求健康已经成一种时尚。近日，记者通过走访发现，饶城市区多家健身房人气旺，健身器材销售也生意兴旺。

　　12月13日晚7时整，记者在广信区吾悦广场杰士健身场所看到，基本上每台器械上都有市民在锻炼，年轻女士在跑步机上快速奔跑，有个别边奔跑边用手擦汗。正在进行器械锻炼的高女士说，以前每周都要抽出时间进行户外运动，现在天气越来越冷了，到健身房锻炼成了首选，寒冬运动能促进新陈代谢，增强身体的抵抗力。工作人员程浩告诉记者，杰士健身是所综合性的健身房，健身项目包括瑜伽、舞蹈、单车、游泳、器械等，入冬后，健身房内的人气便开始上升，前来锻炼的市民，以中青年居多，有的想通过减脂塑形，有的是产后恢复，报名参加单车、瑜伽、器械等运动项目的市民居多。“冬天室内健身优势多：室外健身器械没有健身房全，达不到大部分人健身的需求；室外天气寒冷，健身诸多不便，也易感冒，而室内有暖气；室内健身有教练指导，不会盲目的去锻炼，可以有效避免肌肉拉伤之类的情况。今年冬天来健身的市民，与去年同期相比增长了30%，因为疫情袭击上饶，使得饶城人民更加注重健康。”程浩说。

　　随后，记者来到信州区万达广场的一家健身馆，看到不少市民正和着音乐的节拍，奋力地骑行。“在寒冷的冬天，我坚持健身，每天晚上只要有时间，便过来练一会。每天有专业的教练教我们练一些器械，器械练完还可以做一些有氧活动，消耗一下身上的脂肪。觉得健身对我最大的改变就是每天人感觉非常有精气神，晚上回去睡觉质量也特别好。”一位正在健身的市民说。“随着饶城市民生活水平的不断提高，人们对健康的需求也是越来越重视，寒冷的冬季也阻挡不了市民享受冬季健身带给他们的乐趣，为全民健身营造了浓厚氛围。”健身教练杨志伟说。

　　记者在走访中还发现，大型室内运动场地也是人气旺。12月11日周末的晚上，奥体中心的羽毛球、篮球等场馆人头攒动，尤其是打篮球的场馆人气最旺，篮球爱好者们是轮流上场。中途休息的市民姚先生告诉记者，他在事业单位工作，大部分时间都是坐着办公，胆固醇有些偏高，利用冬季的时间锻炼，增强身体各组织器官的免疫功能，争取在春暖花开时有一个健硕的身材。据工作人员王剑飞介绍，即使是工作日来打球的人也不少，除了年轻人，一些六七十岁的老年人也加入其中。

　　广大饶城市民参与冬季锻炼，随之带来各大商超、体育用品店的健身器材销售形势好，跑步机、哑铃等家庭健身器材热销。

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　　12月10日，记者在佳丽商城一家健身器材专卖店，看到有不少市民正在选购跑步机。店主杨芳介绍，入冬以来，室内健身器材销量渐增，尤其是跑步机，受到不少市民的青睐。正在选购健身器材的陈女士说，天气渐冷，许多户外运动受到限制，买台跑步机放在家里，可以随时满足自己和家人的健身需求，强健的体魄是有效抵御疫情病毒入侵的武器之一。

　　当天下午，记者来到渡口一家体育用品店，看到客流不少，跑步机、羽毛球拍、健身自行车等都是比较受欢迎的产品，价格从几十元、几百元、上千元到上万元不等。“冬季户外环境冷，健身诸多不便，许多市民纷纷转入室内锻炼，家用健身器材生意渐好。”店主王海凤告诉记者，从目前的销售情况来看，价格在2000元以下、方便移动和节省空间的器材最受欢迎。正在挑选跑步机的陈先生说，他一直坚持跳绳、打羽毛球、散步等户外运动。天气转冷后，户外锻炼受到限制，买台跑步机放在家里，全家人都可以用，而且不受天气变化的干扰。记者随后在市区的步步高超市看到，各种样式和功能不一、档次不同的家用健身器材琳琅满目：跑步机、太空漫步机以及健腹板、足疗按摩机等，吸引了不少消费者前来选购。记者在走访中还发现不少健身器械还加入科技元素，比如当你在健身时，健身器械会自动提醒你注意休息一下、强度太大、用力过猛、速率太高等问题，帮助你达到更好的锻炼效果。

　　在冬季，运动出汗后就容易着凉，如果没有很好的保暖措施，那么就容易感冒。为此，上饶市中医院副院长汪炜提醒：市民在室内进行锻炼，应定时开窗需保持通风，让空气流通和新鲜；科学掌握运动强度，及时根据自身身体情况增减衣服，注意保暖，避免感冒；运动前后可补充一些碳水化合物和蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量补充。

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　　健身教练陈声雷提醒冬季健身的市民：在室内运动健身，运动前，一定要穿厚点的衣服热身，预防身体感到不适应而引起着凉。热身完后再脱掉一些厚的衣服。在运动的过程中，如果出汗过多，应该及时擦干，并且换去有汗的衣服，鞋子，袜子等。并且迅速穿衣戴帽，以防止热量散失。锻炼方法要正确适合。冬季健身需要适当提高锻炼的强度，增加动作的次数，并且增加有氧锻炼，还要延长锻炼时间，这样才能更好地改善机能，消耗体质，练出线条，防止脂肪过多堆积。

　　冬天室内锻炼热身少不了，即使在室内进行小强度的运动，也同样需要热身。冬季热身，一般要比其他季节延长15分钟至20分钟，主要包括从头到脚活动各处关节，使之感到微微发热为宜，这样能有效防止肌肉拉伤和关节扭伤。在开空调的健身房里室温以20℃为最佳，这是最适宜做运动的温度，太高太低都会使运动不便。