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bajietiyu
分类>>大略便利的室八戒体育内健身运动
2023-11-06 01:53:57
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返回列表一场突如其来的疫情让大家不得不待在了家里，如何预防也成为我们所急切关注的问题。目前预防有效的方法就是减少外出活动。但是长时间的居家，到底该如何运动呢？
仰躺，双腿弯曲。双手向上带动头和身体向膝盖弯曲，再回到仰躺原位。共30次。
找一椅子，首先一只脚踏上去，然后踏上另一只脚。共30次。以后逐渐加高椅子的高度，直到椅子高度超过自己的膝盖。
手尽量上甩，腿尽量上抬。上抬腿下落距地面10到15厘米时，换支撑腿上抬。
（7）运动时要注意呼吸以及练习的顺序。不要憋气，离心运动（动作还原）时吸气；向心运动（用力）时呼气。先练大肌群八戒体育，后练小肌群；先多关节练习，后单关节练习。八戒体育
